Skvělá alternativa kávy, když už nechcete pít pátou ten samý den. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, také obsahuje kofein (tein), ale tolik nezatěžuje žaludek. Proto si ho raději dávám místo kávy po ránu. V zimních měsících krásně zahřeje a v létě organismus zchladí. V Japonsku vnímají přípravu a pití čaje jako meditativní rituál, který nás učí být v přítomném okamžiku.
Nebojme se posilovat nejen tělo, ale i své sebevědomí. V rámci sportovního života mám posilovnu jako nedílnou součást přípravy. Nejen že se díky cvičení cítím skvěle a sebevědomě, ale mám ze sebe i lepší pocit. Posílené svalstvo je zároveň nejlepší prevencí zranění. Těm, kdo si nejsou jistí, jak začít, doporučuji požádat o radu trenéra.
Sport není jen mou prací, je to můj životní styl! Sportuji téměř každý den a doporučila bych každému, aby se věnoval nějaké fyzické aktivitě alespoň 3× týdně. Golf je v tom ideální – užijete si čas venku, strávíte příjemné chvíle s rodinou nebo přáteli, a ještě si u toho zasportujete.
Nezapomínejme, že sami jsme součástí přírody. Častý pobyt venku nám pomáhá dobít baterky a pěkně se provětrat. Příroda nás napojuje na vyšší vibrace, díky nimž dokážeme lépe vnímat a více si uvědomovat základní hodnoty. Intenzivněji pak prožíváme pocity, jako jsou láska, štěstí, klid, radost, vděčnost…
Pro mě je každodenní součástí života. Pomáhá mi nejen zklidnit mysl, ale i získat potřebnou sebereflexi. V meditaci se vracím sama k sobě, což mi umožňuje žít vědomě a v souladu s vlastní myslí, tělem a duší (mind, body, soul).
Kvalitní spánek je základem regenerace nejen těla, ale hlavně mysli. Dobrý spánek nás také lépe připraví na výzvy dalšího dne a umožní nám cítit se svěží a plní energie. Snažím se spát alespoň 8 hodin denně. A ano, spím ráda a dlouho!
KLARA SPILKOVA LLC
935 N BENEVA ROAD
UNIT 609-1125
342 32 SARASOTA, FLORIDA, USA
KLARA SPILKOVA s.r.o.
Rybná 716/24
110 00 Praha 1, Česká republika
IČO: 248 18 925
Městský soud v Praze,
oddíl C, vložka 177184
